[...] w tyg tylko dwie serie) ale biceps katowalbym przy podciaganiu (3 serie na trening), na klatke tez raczej wyciskanie samo (3 serie)a odpuscilbym sobie rozpietki. Do tego obowiazkowo przysiady na zmiane z martwym ciagiem, brzuch na dobitke i tyle-treningi bylyby krotsze,mniej katowalbys organizm-same zalety-na tym bym sie skupil na twoim miejscu.
[...] choroba porządnie mnie przeczołgała, ale samopoczucie od mniej więcej połowy tygodnia dobre, mam nadzieję że w tym tygodniu wrócę do siebie, mięso fajnie nabite, siła w miejscu,wytrzymałość padła na ryj, libido na lekki +, zszedłem poniżej mojego zapotrzebowania i tak będę już trzymał do końca cyklu -400kcal, kardio będę robił tylko przy [...]
[...] gdyby przepisy były inne (zakaz podnoszenia zawodników do stójki i walka w ubraniu "dreso podobnym", gi, itp) to zawodnicy bjj byliby cały czas na pierwszym miejscu podium w MMA? Jeśli chodzi o samoobronę lub typową "uliczno-dyskotekową" burdę to raczej króluje stójka co widać gołym okiem. Tak więc jeśli chodzi o [...]
omg chyba napisalem ze niemoge znalezc jednoznacznej opini na ten temat i dlatego zadaje pytanie w tym miejscu? Jak masz wklejac tematy to lepiej wogole nic nie pisz umiem korzystać z wyszukiwarki.
[...] (czas trwania kazdego od 40/60min), przyjmuje kreatyne (Olimpu; megacaps), unikam cwiczen cardio (aerobow) - tak wiem, pora na pewne zmiany, zatrzymujac sie na chwile w tym miejscu dodam, ze 'wtracilem' do swojej tygodniowej rozpiski dwa dni, w ktore biegam cztero kilometrowe dystanse, z krotka przerwa na marsz po dwuch kilometrach (czas trwania [...]
[...] 4 tygodnie tyram na samej plaskiej, potem 4 tygodnie caly czas skos i tak co 4 tyg zmieniam. W barkach progress zauwazam, natomiast klatka i biceps jak staly tak stoja w miejscu. No i ostatnio pomyslalem ze trzeba cos z tym zrobic, tymbardziej, ze z silownia przenioslem sie do kolegi gdzie mam wiekszy dostep do sprzetu (plan jest taki, [...]
[...] wystarcza. Odnosnie plecow: drazek-dalbym 4s-skoro ma byc cwiczeniem glownym.Jezeli autor czuje sie na silach-dodawalbym obciazenie-czas najwyzszy. 2-ok Mc jest w zlym miejscu-traktujemy je jako cw.na prostowniki. Wiec jest sens budzic najszersze grzbietu wyciagiem? mc na sam koniec-koniecznie. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
[...] w miarę ok, wszędzie jest dobre białko - z kolacji bym wyrzucił warzywa, do 2 i 3 posiłku może jakieś orzechy dorzucić . Co do suplementów - jak jesteś ektomorfikiem a staż ( ponad 0,5 roku) zaliczony to kupiłbym na Twoim miejscu gainer (Mass xxl jest w promocji w Vitamin-Shop) oraz kreatynę (Vitalmaxa) i myślę, ze waga stać w miejscu nie może.
[...] olej lniany, warzywa rozumiem ze to co robilem co chwile inne diety, rozniace sie iloscia oliwy o 5g itp. Ciagle kombinowanie itp. Nie mialo to sensu a jedynie stracilem 2 miesiace, moglbym miec kilka kg juz wiecej. Dieta pozatym byla dla mnie na 1 miejscu, zamierzam jedynie przestrzegac tego czego sie nauczylem i jesc wartosciowe rzeczy.
[...] przyzwyczaił sie do tych męk niskimi kcal że kazdą kalorie dodatkową zaraz zamienia w tłuszcz w obawie przed kolejnym glodem, nie czujesz tego ale tak jest. Dlatego Stoisz w miejscu i nie schudniesz nic wiecej. musisz wrócic do normalnych kcal bo przyszłość widze mroczną. 100 km rowerem i 1000 kcal? ... tak, whey przed snem to dobry wybór ale [...]
[...] i 1dl wody (tej z rondelka). Po rozpuszczeniu sie drozdzy wlej je do reszty wody. W misce wymieszaj make z sola i zlej ja naszym zaczynem wyrabiaj ciasto ok. 10min a potem zostaw w suchym miejscu na 20min. az ciasto troche specznieje. 2. Rozgrzej piekarnik do 200C. 3. Wstaw foremke do piekarnika na dolna polke i piecz przez ok.40min Smacznego!!
[...] dwoch ludzi na swiecie. Oprocz nich nie widze nikogo kto mialby z nim wygrać w obecnej HW, a wszyscy mu jadą jakby byl jakis strasznie slaby, wygrywał z leszczami, a na jego miejscu powinno byc ktos z grupy innych 6-8 zawodnikow. Ale tak nie jest, Haye jest numerem 3 obecnie w wadze ciezkiej, jest to fakt niepodwazalny IMO. A tak na marginesie [...]
[...] się to dopiero po jego wygranej w inauguracyjnym Grand Prix Melbourne w Formule Holden. Jego pierwszy sezon w europejskich wyścigach był udany. Sezon ukończył na drugim miejscu w Brytyjskiej Formule Ford, wygrywając czterokrotnie. Dzień po sukcesie na festiwalu Mark przeszedł pomyślnie testy dla zespołu Alan Docking, startującego w Formule [...]
[...] ketonalem te miejscie i miejsce w ktorym kujesz. aspirynka profilaktycznie tez nei zaszkodzi. ja tak miałem po syfnym towarze ktorego kuje na srodku uda i boli nie tylko w miejscu iniekcji ale własnie nad kolanem mieśnie. dziwne jak cholera ale w moim towarze zauwazylem ze pływaja malenkie drobiny brudu. moze to zaplenie hu wie co lepiej [...]
no to 2cm wiecej od Ciebie to faktuycznie duzo w choj ja bym jescze do***al z 3kg na twoim miejscu Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-04 18:27:36
[...] W kategorii wagowej do 56 kg zwyciężył Dariusz Wszoła (TKKF Śródmieście Legnica) (165 kg), tytuł wicemistrzowski zdobył Radosław Cichowicz (TUR Ryki) (112,5 kg), a na miejscu trzecim uplasował Wiśniewski Sebastian (Kraska Jasieniec) (110 kg). W kategorii do 60 kg mistrzem Polski został Grzegorz Skrabarczyk (Pover Kuźnik Chorzów) (155 [...]
W opublikowanych dzisiaj zestawieniu rankingowym za sezon halowy znalazłem się na 25 miejscu wśród Juniorów . Jest to skok o 9 pozycji w rankingu letnim i ok.20 z poprzednim rankingiem zimowym :)
bold atomic
